Trening personalny

Indywidualne Programy Treningowe

W ramach treningów personalnych w Vital Activ zapewniamy indywidualnie dopasowane plany treningowe z dodatkowym wsparciem żywieniowym. Nasze programy dostępne są w pakietach na 1 lub 3 miesiące, z możliwością wyboru liczby sesji tygodniowo: 1, 2 lub 3 razy w tygodniu. Programy są skierowane nie tylko na osiągnięcie celów sylwetkowych, ale także na poprawę zdrowia, sprawności i ogólnego samopoczucia.

Krok 1: Przygotowanie ciała i mobilność

Dla klientów prowadzących siedzący tryb życia nasz program obejmuje rozruszanie ciała, przywrócenie prawidłowej mobilności oraz poprawę zakresu ruchu. Trening rozpoczynamy szczegółowym wywiadem, analizując styl życia, nawyki oraz ewentualne problemy zdrowotne, aby dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb. Dzięki ocenie mobilności i wzorców ruchowych, możemy odpowiednio zaplanować dalsze kroki treningowe.

Krok 2: Spersonalizowany program treningowy

Każdy klient ma indywidualne cele, dlatego nasz program uwzględnia specyficzne potrzeby i możliwości każdego uczestnika. Nasi trenerzy dobierają ćwiczenia angażujące różne grupy mięśniowe oraz wzmacniające stawy, co sprzyja poprawie ogólnej koordynacji i równowagi. Regularny kontakt z trenerem pozwala na monitorowanie postępów i dostosowanie intensywności ćwiczeń.

Krok 3: Nauka wzorców ruchowych

Uczymy, jak prawidłowo wykonywać podstawowe ruchy, które są kluczowe zarówno w treningu, jak i w codziennych czynnościach. To pozwala uniknąć kontuzji, a także zwiększyć efektywność treningów i sprawność w życiu codziennym.

Krok 4: Motywacja i wsparcie w osiąganiu celów

Trening personalny w Vital Activ Studio to nie tylko ćwiczenia, ale także budowanie dyscypliny i motywacji do regularnej aktywności. Dzięki stałemu wsparciu trenera możesz liczyć na kontrolę postępów, modyfikacje programu oraz osiąganie zadowalających rezultatów. Z nami budujesz zdrowe nawyki i pewność siebie.

Wybierz program dopasowany do Twoich potrzeb

• Program 1-miesięczny: Szybkie wprowadzenie do regularnych treningów z możliwością wyboru sesji 1-3 razy w tygodniu. Idealny na krótkoterminowe cele.
• Program 3-miesięczny: Długoterminowy plan dla osób pragnących trwałych zmian w kondycji, sylwetce i zdrowiu, z opcją sesji 1-3 razy w tygodniu.

Nasze treningi personalne w Vital Activ Studio są doskonałą inwestycją w zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować ból pleców, zwiększyć mobilność, poprawić sylwetkę, czy po prostu poczuć się lepiej, nasz doświadczony zespół trenerów pomoże Ci osiągnąć wyznaczone cele. Zapisz się na trening i rozpocznij swoją drogę ku zdrowiu i pełnej sprawności!

Trening próbny

Trening próbny w Studiu Vital Activ to idealna okazja, aby zapoznać się z naszym podejściem do zdrowia i treningu personalnego, a także odkryć, jak możemy pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Sesja próbna to pełna opieka nad Twoimi potrzebami i profesjonalna analiza Twojej kondycji, która pozwoli nam stworzyć indywidualny plan działania.

Czego możesz oczekiwać?

1. Wstępna rozmowa przy kawie lub wodzie
   Zanim zaczniemy, spotkamy się na krótką rozmowę, abyś mógł się zrelaksować i opowiedzieć nam o swoich oczekiwaniach, a my lepiej zrozumiemy Twoje potrzeby. Jest to świetny czas, aby poznać naszą filozofię pracy i przekonać się, jak dbamy o każdego klienta.
2. Ankieta wstępna
   Przed treningiem poprosimy Cię o wypełnienie krótkiego formularza, który pomoże nam zdobyć niezbędne informacje dotyczące Twojej historii zdrowotnej, poziomu aktywności, dotychczasowych działań treningowo-żywieniowych oraz ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych. W czasie, gdy przygotowujesz się do treningu, my zapoznajemy się z wypełnionym formularzem, aby dostosować sesję do Twoich indywidualnych potrzeb.
3. Rozgrzewka
   Zaczniemy od krótkiej rozgrzewki, która obejmuje 4-5 podstawowych ćwiczeń przygotowujących Twoje ciało do wzmożonej aktywności fizycznej. Rozgrzewka to ważny etap, który pozwala zapobiegać kontuzjom i poprawia wydajność podczas treningu właściwego.
4. Ćwiczenie testowe
   Przeprowadzimy prosty test sprawdzający możliwości Twojego ciała, aby ocenić Twoją mobilność, siłę oraz ogólną sprawność fizyczną. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej dopasować przyszły plan treningowy do Twoich możliwości i celów.
5. Trening właściwy
   Główna część sesji to trening, który będzie dostosowany do Twojego poziomu sprawności oraz Twoich celów zdrowotnych. Naszym celem jest nie tylko ocena Twojej kondycji, ale także pokazanie, jak możemy pomóc Ci poprawić zdrowie, kondycję i sylwetkę.
6. Delikatne ćwiczenia rozciągające
   Po treningu wykonamy kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających, które pomogą w regeneracji i relaksacji mięśni.
7. Omówienie wyników
   Po treningu porozmawiamy o Twojej obecnej kondycji fizycznej oraz możliwościach osiągnięcia Twoich celów zdrowotnych i treningowych w Studiu Vital Activ. Przedstawimy, jak możemy wspólnie pracować nad osiągnięciem najlepszych rezultatów.

Koszt treningu próbnego:
Cena treningu próbnego wynosi 50 zł. Aby zarezerwować termin, konieczna jest wpłata na konto, co jest gwarancją rezerwacji terminu.

Zapraszamy do umówienia wizyty i odkrycia, jak możemy pomóc Ci zrealizować Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe w profesjonalnej, przyjaznej atmosferze Studia Vital Activ!